今天是夏至，也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至当天，太阳到达北回归线，这一天日照最长，此后逐渐缩短，民间更有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，夏至养生重在“静心”，饮食适当吃苦、吃酸。

“夏至过后，天气更加炎热，会让心情急躁易怒，心气不畅。”李金辉指出，“心静自然凉”，可与三五好友一起畅谈生活乐事，饮上一杯清茶，听听慢节奏音乐。舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

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这一时节气温较高，人们应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出时采取防晒措施，选择柔软、透气、吸汗的棉质衣服穿着，颜色以浅色系为主，可以反射太阳光，使人感到凉爽。

李金辉提醒，夏至节气的饮食不宜过寒，冷食不宜多吃，“西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，却不宜冰镇，否则会影响脾胃运化，容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。”

“人们可以适量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，能清暑、明目、解毒；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。”李金辉建议适量喝点淡盐水，既能补水，也能补充出汗丢失的电解质。

这里，李金辉给大家介绍几个夏季养生保健方法。

◉绿豆汤

功效：具有清热解毒、止渴消暑的功效。

提示：体质虚寒者不宜过多饮用，常温饮用，不宜冰镇。

◉冬瓜汤

功效：具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，是夏天消暑汤水之首。

提示：冬瓜炖排骨，营养美味，可开胃促进食欲。

◉按摩神门穴

神门穴为养心安神要穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以祛心火、调整睡眠，起到养心安神的作用。

新京报记者 张兆慧

校对 刘军