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环球新消息丨夏至养生重在“静心”,常按神门穴有助祛心火

2023-06-21 15:06:32 来源:新京报

今天是夏至,也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至当天,太阳到达北回归线,这一天日照最长,此后逐渐缩短,民间更有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒,夏至养生重在“静心”,饮食适当吃苦、吃酸。

“夏至过后,天气更加炎热,会让心情急躁易怒,心气不畅。”李金辉指出,“心静自然凉”,可与三五好友一起畅谈生活乐事,饮上一杯清茶,听听慢节奏音乐。舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。


(资料图)

这一时节气温较高,人们应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出时采取防晒措施,选择柔软、透气、吸汗的棉质衣服穿着,颜色以浅色系为主,可以反射太阳光,使人感到凉爽。

李金辉提醒,夏至节气的饮食不宜过寒,冷食不宜多吃,“西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽是解渴消暑的佳品,却不宜冰镇,否则会影响脾胃运化,容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。”

“人们可以适量吃一些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,能清暑、明目、解毒;乌梅、葡萄、山楂,不仅能敛汗、止泻、祛湿,还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。”李金辉建议适量喝点淡盐水,既能补水,也能补充出汗丢失的电解质。

这里,李金辉给大家介绍几个夏季养生保健方法。

◉绿豆汤

功效:具有清热解毒、止渴消暑的功效。

提示:体质虚寒者不宜过多饮用,常温饮用,不宜冰镇。

◉冬瓜汤

功效:具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效,是夏天消暑汤水之首。

提示:冬瓜炖排骨,营养美味,可开胃促进食欲。

◉按摩神门穴

神门穴为养心安神要穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以祛心火、调整睡眠,起到养心安神的作用。

新京报记者 张兆慧

校对 刘军 

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